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Quantos ovos você pode comer por semana?

Quantos ovos você pode comer por semana?


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Todos nós já ouvimos mães ou avós nos alertarem para não comermos certo número de ovos por dia ou por semana. Essas crenças populares nada mais são do que isso, mitos.

“Não há limite oficial para o número de ovos que podem ser consumidos em um dia, embora um número razoável seja dois. Comer alguns ovos cozidos, escalfados ou mexidos fornece 12 gramas de proteína, bem como quantidades úteis de vitaminas A, B e D, iodo e selênio ", diz o Dr. Frankie Phillips, nutricionista registrado na British Dietetic Association, em declarações ao The Independent.

"Além disso", diz Phillips, "combinar os ovos com uma fonte de vitamina C como suco ajuda a absorver o ferro dos ovos." No entanto, “como qualquer alimento, os ovos fornecem calorias, cerca de 130 kcal em dois ovos, então comer demais pode levar a um desequilíbrio na dieta. O que os especialistas enfatizam é ​​que os ovos crus devem ser evitados.

Foto: Claudia Totir


Vídeo: Quantos ovos Posso Comer por Dia? Dr. Lair cozido no Café da Manhã. (Pode 2022).